Задать вопрос
» » Как похудеть за неделю дома: несколько полезных советов

Как похудеть за неделю дома: несколько полезных советов

Каждому известно, что лишние килограммы могут испортить фигуру любой женщины. Избыточный вес доставляет девушкам массу переживаний: отражение в зеркале каждый раз вызывает неприятные эмоции, а гардероб, как правило, приходится обновлять, так как любимые юбки и блузки упрямо не желают застегиваться. Предположим, вы получили приглашение на вечеринку, которая должна состояться на будущей неделе, но у вас нет ни возможности, ни времени пройтись по магазинам и приобрести что-либо, соответствующее вашей фигуре и случаю. Тем не менее, проведя тщательный досмотр своих нарядов, вы не сможете не отметить, что некоторые из них пришлись бы впору, стоит лишь сбросить определенное количество килограмм. Попробуем выяснить, как можно похудеть за неделю в домашних условиях с минимальным ущербом для здоровья – это не только вернет бодрое расположение духа, но и позволит снова носить любимые вещи.

Прежде чем давать советы о том, как похудеть за неделю, заметим, что сбросить за столь короткий срок десять-пятнадцать килограмм практически нереально. Ко всему стоит подходить здраво, и критично относиться к многочисленной рекламе средств и приемов, которые обещают столь выдающийся результат. Если речь заходит о том, как можно похудеть за неделю на пятнадцать и более килограмм, имейте ввиду, что потребуется либо применение сильнодействующих медицинских препаратов (что впоследствии может отразиться на здоровье), либо хирургическое вмешательство и удаление жировой ткани (достаточно дорогостоящее и имеющее ряд противопоказаний).

А вот от двух — четырех килограмм за неделю вполне можно избавиться – главное, с энтузиазмом подойти к делу. Итак, как же похудеть за неделю в привычных каждому домашних условиях?

  • В первую очередь, нужно до минимума снизить калорийность рациона — главным образом это достигается за счет исключения жирных блюд. Давно подсчитано, что расщепление одного грамма жира в нашем пищеварительном тракте высвобождает вдвое больше калорий, чем усвоение такого же количества белков или углеводов. Следовательно, чем меньше вы употребите жирной пищи – тем выше ваши шансы быстро избавиться от лишнего веса. Однако не забывайте, что полностью исключать жиры из рациона тоже нельзя – они необходимы для нормального протекания обменных процессов. Чтобы восполнить дневную потребность, достаточно съедать утром кусочек сливочного масла и несколько ложек масла растительного на протяжении дня (с кашами или салатами).
  • Во-вторых, вы должны полностью исключить употребление кондитерских изделий и всевозможных сладостей. Эти продукты чрезвычайно калорийны, и в их состав входит большое количество сахара. Как известно, углеводы быстро усваиваются, поэтому такая пища способствует стремительному увеличению массы тела. Если вы всерьез задумались над тем, как можно похудеть за неделю, вам придется отказаться от всех сладостей, за исключением одной-двух небольших ложек сахара, которые содержатся в чашке кофе или чая. Если вы употребляете эти напитки постоянно, то и такую роскошь, как пить сладкий чай или кофе вы себе позволить не можете.
  • Следующее правило – не употреблять пищу позже, чем в шесть-семь часов вечера. В этом случае калории, которые поступили в организм, полностью израсходуются до того, как вы ляжете спать, и не отложатся в виде жировой ткани. Если вы с трудом преодолеваете желание что-нибудь съесть перед сном, напоминайте себе, что именно поздние перекусы являются одной из причин появления избыточного веса. Если вы на самом деле хотите похудеть за неделю, заведите себе за правило (хотя бы на этот короткий промежуток времени) выпивать перед сном стакан нежирного кефира – это избавит от мучительного чувства голода, насытит организм белками и позволит спокойно уснуть. Не забывайте, что желание перекусить достаточно часто вызвано не потребностью организма, а психологической зависимостью, которую нужно постараться перебороть.
  • В-четвертых, занимаясь приготовлением пищи, ограничьте использование специй и приправ – они раздражают рецепторы, тем самым, вызывая усиление аппетита. Кроме того, вам точно не захочется съесть лишнюю порцию несоленой каши или пресных овощей. Такие хитрости помогут вам избавиться от привычки постоянно что-то жевать, и вы с успехом избавитесь от лишнего веса.
  • В-пятых, нужно увеличить двигательную активность. Если у вас нет возможности регулярно посещать спортивные секции, бассейн или фитнес-центр, можно ограничиться вечерней или утренней пробежкой. Если и на это не хватает духу, начните ходить с работы пешком – если вы живете далеко, выйдите на несколько остановок раньше, прогуляйтесь по скверу или по парку, подышите свежим воздухом. Это не только окажет общеукрепляющее действие на весь организм, но и позволит избавиться от лишних калорий.

Не забывайте, что сбросить от двух до четырех килограмм можно даже в домашних условиях, не принимая сомнительных препаратов и не прибегая к помощи изнуряющих диет. Нет сомнений, что, увидев первоначальные результаты, вы станете придерживаться наших советов и в дальнейшем, это позволит вам за месяц избавиться от восьми-десяти килограммов, а также вернуть фигуре подтянутость и былую стройность. Держите себя в руках и очень скоро вы станете центром внимания на любой встрече и вечеринке, блистая в любимых нарядах!

скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно

Мы в соц.сетях

Facebook

ВКонтакте

Instagram

Контакты

+7 (495) 78-357-78

info@centr-krasoty.ru

г. Москва, Проезд Черепановых, 36

(м. Коптево или м. Войковская)

© 2010-2018, Центр Красоты - лучшая клиника и портал о пластической хирургии и косметологии

Яндекс.Метрика