Задать вопрос
» » Как убрать галифе на бедрах

Как убрать галифе на бедрах

Многие женщины замечают, что в области ягодиц и бедер у них откладывается чуть больше жира, чем хотелось бы. На самом деле такая жировая прослойка задумана самой природой. Тем не менее, многие желают избавиться от нее, чтобы выглядеть лучше. Называется такая прослойка «галифе» и в этой статье мы расскажем, как можно избавиться от нее.

Существует три способа избавиться от галифе на бедрах. Первый – это комплекс физических упражнений проводимых в сочетании с правильной диетой. Второй – хирургическое вмешательство, то есть липосакция. И третий — абсолютно безболезненная безоперационная липосакция.

В первом варианте важно начать заниматься собой как можно раньше – намного легче держать себя в форме, чем сгонять стойкие жировые отложения в области бедер и ягодиц. Сначала нужно пересмотреть свой рацион. Вам нужно исключить из своего меню пищу насыщенную жиром, больше есть фрукты, овощи и белковую пищу. Также следует отказаться от любых кондитерских изделий. Хороший диетолог поможет вам определиться с перечнем диетических продуктов, которые будут полностью покрывать потребности организма.

По сути галифе на бедрах является внешним слоем жира на бедрах. Следовательно, нам понадобятся упражнения для широкой бедренной мышцы. Для того, чтобы убрать галифе на бедрах вам подойдут следующие упражнения: «ножницы», «велосипед», махи ногами, прыжки и т.д. Главное, чтобы упражнения задействовали мышцы бедер и ягодиц.

Эффективный комплекс упражнений

Если вы не уверены что сможете составить для себя правильный комплекс упражнений, то можете воспользоваться предложенным нами:

  1. Лягте на бок возле жесткого края кровати. Держа ногу прямо, делайте махи вверх-вниз. Начинайте делать упражнение с 10-и махов, но каждый день увеличивайте количество, вплоть до 30-и. Меняйте сторону и выполняйте то же упражнение для второй ноги.
  2. Встаньте у стены и упритесь в нее руками. Ноги чуть согнуты в коленях. Медленно и с усилием поднимайте ногу в сторону, с каждым выполнением меняйте ногу.
  3. Лягте на правый бок и подтяните ваши колени к животу. Между бедрами и туловищем должен получиться прямой угол. Теперь поднимите бедро, так чтобы ваши стопы оставались сомкнуты. В таком положении задержитесь на 1-2 секунды. Повторяйте упражнение 5-10 раз, меняя сторону. При правильном выполнении вы должны прочувствовать напряжение ваших мышц.
  4. Еще одно упражнение, выполняемое лежа на боку. Обопритесь на предплечье и немного приподнимите таз. Ногу, лежащую сверху, приподнимите на 20-25 см. и задержитесь в таком положении на 10 секунд. Повторяйте упражнение по 2-3 раза для левой и правой ноги.
  5.  Для того, чтобы закрепить результат ваших упражнений, можно выполнять массаж бедер. Массаж улучшит кровообращение, а также ускорит обмен веществ и скорость распада жировых отложений. Начинать массаж следует мягко и медленно, легко поглаживая поверхность бедер. Далее растирайте и разминайте проблемные зоны чуть интенсивнее. Заканчивать массаж следует начальными легкими движениями. Массаж позволит избавиться от галифе на бедрах быстрее.

Длительность самомассажа не должна превышать 10-ти минут. При желании, можно выполнять массаж бедер, используя средства против целлюлита. Если вы плохо чувствуете себя или даже заболели, то массаж следует отложить на другое время.

Проявите терпение и упорство, ежедневно выполняя упражнения. Наградой вам станут красивые бедра и подтянутые ягодицы.

скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно

Мы в соц.сетях

Facebook

ВКонтакте

Instagram

Контакты

+7 (495) 78-357-78

info@centr-krasoty.ru

г. Москва, Проезд Черепановых, 36

(м. Коптево или м. Войковская)

© 2010-2018, Центр Красоты - лучшая клиника и портал о пластической хирургии и косметологии

Яндекс.Метрика